Olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun adalah aktivitas fisik yang dirancang khusus untuk anak-anak pada kelompok usia tersebut. Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan perkembangan fisik, kognitif, dan sosial emosional anak.
Olahraga ringan sangat penting bagi balita karena memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan kekuatan dan koordinasi otot, mengembangkan keterampilan motorik kasar dan halus, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Selain itu, olahraga juga dapat membantu anak belajar tentang kerja sama tim, mengikuti aturan, dan mengembangkan rasa percaya diri.
Ada berbagai jenis olahraga ringan yang cocok untuk balita usia 3 tahun, seperti:
- Berjalan
- Berlari
- Melompat
- Menendang bola
- Bermain kejar-kejaran
- Menari
- Bermain di taman bermain
Orang tua dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan anak mereka. Yang terpenting adalah membuat olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan dan tidak membuat anak merasa tertekan.
Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 tahun
Olahraga ringan sangat penting bagi balita usia 3 tahun karena memberikan banyak manfaat bagi perkembangan fisik, kognitif, dan sosial emosional mereka. Beberapa aspek penting dari olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun meliputi:
- Peningkatan kekuatan otot
- Pengembangan keterampilan motorik
- Peningkatan keseimbangan dan fleksibilitas
- Peningkatan kesehatan kardiovaskular
- Pembelajaran kerja sama tim
- Pengembangan rasa percaya diri
- Pengurangan risiko obesitas
- Peningkatan kualitas tidur
Orang tua dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan anak mereka. Yang terpenting adalah membuat olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan dan tidak membuat anak merasa tertekan. Beberapa contoh olahraga ringan yang cocok untuk balita usia 3 tahun antara lain berjalan, berlari, melompat, menendang bola, bermain kejar-kejaran, menari, dan bermain di taman bermain. Dengan memberikan kesempatan kepada balita untuk melakukan olahraga ringan secara teratur, orang tua dapat membantu mereka tumbuh menjadi individu yang sehat dan aktif.
Peningkatan Kekuatan Otot
Peningkatan kekuatan otot merupakan salah satu manfaat penting dari olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun. Pada usia ini, otot-otot anak masih berkembang dan olahraga dapat membantu memperkuatnya. Kekuatan otot yang baik penting untuk berbagai aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, berlari, melompat, dan memanjat. Selain itu, kekuatan otot juga dapat membantu anak belajar keterampilan baru, seperti bersepeda atau bermain bola.
- Komponen Kekuatan Otot
Kekuatan otot terdiri dari beberapa komponen, antara lain kekuatan maksimal, kekuatan daya tahan, dan kekuatan eksplosif. Kekuatan maksimal adalah kemampuan otot untuk menghasilkan gaya terbesar dalam satu kontraksi. Kekuatan daya tahan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang kali dalam waktu yang lama. Kekuatan eksplosif adalah kemampuan otot untuk menghasilkan gaya dengan cepat.
- Contoh Olahraga untuk Meningkatkan Kekuatan Otot
Ada berbagai jenis olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot pada balita usia 3 tahun. Beberapa contohnya antara lain berjalan, berlari, melompat, menendang bola, dan bermain kejar-kejaran. Olahraga-olahraga ini melibatkan gerakan yang dapat memperkuat otot-otot kaki, lengan, dan punggung.
- Implikasi bagi Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 Tahun
Olahraga ringan sangat penting untuk peningkatan kekuatan otot pada balita usia 3 tahun. Dengan memberikan kesempatan kepada balita untuk melakukan olahraga secara teratur, orang tua dapat membantu mereka mengembangkan otot yang kuat dan sehat. Hal ini akan bermanfaat bagi perkembangan fisik dan kemampuan motorik anak secara keseluruhan.
Dengan demikian, peningkatan kekuatan otot merupakan manfaat penting dari olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun. Olahraga dapat membantu memperkuat otot-otot anak, meningkatkan kemampuan motorik mereka, dan membantu mereka belajar keterampilan baru. Orang tua dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan anak mereka, dan memastikan bahwa mereka melakukan olahraga secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Pengembangan Keterampilan Motorik
Pengembangan keterampilan motorik merupakan salah satu komponen penting dari olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun. Keterampilan motorik mengacu pada kemampuan untuk mengontrol gerakan tubuh, termasuk gerakan kasar dan halus. Gerakan kasar melibatkan seluruh tubuh, seperti berjalan, berlari, dan melompat, sedangkan gerakan halus melibatkan otot-otot kecil, seperti jari dan tangan.
Olahraga ringan sangat penting untuk pengembangan keterampilan motorik pada balita usia 3 tahun karena dapat membantu meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas mereka. Koordinasi mengacu pada kemampuan untuk mengoordinasikan gerakan tubuh yang berbeda, seperti tangan dan kaki. Keseimbangan mengacu pada kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil, sedangkan fleksibilitas mengacu pada kemampuan untuk menggerakkan tubuh melalui berbagai rentang gerak.
Ada berbagai jenis olahraga ringan yang dapat membantu mengembangkan keterampilan motorik pada balita usia 3 tahun. Beberapa contohnya antara lain:
- Berjalan
- Berlari
- Melompat
- Melempar dan menangkap bola
- Menggambar dan melukis
- Bermain dengan balok
Orang tua dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan anak mereka. Yang terpenting adalah membuat olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan dan tidak membuat anak merasa tertekan. Dengan memberikan kesempatan kepada balita untuk melakukan olahraga ringan secara teratur, orang tua dapat membantu mereka mengembangkan keterampilan motorik yang baik, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka secara keseluruhan.
Peningkatan Keseimbangan dan Fleksibilitas
Dalam konteks Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 Tahun, peningkatan keseimbangan dan fleksibilitas merupakan aspek penting yang mendukung perkembangan fisik dan motorik anak secara keseluruhan. Keseimbangan mengacu pada kemampuan mempertahankan posisi tubuh yang stabil, sementara fleksibilitas mengacu pada kemampuan menggerakkan tubuh melalui berbagai rentang gerak.
- Komponen Keseimbangan
Keseimbangan melibatkan beberapa komponen, di antaranya:
- Keseimbangan statis: Kemampuan mempertahankan posisi tubuh saat diam, seperti berdiri dengan satu kaki.
- Keseimbangan dinamis: Kemampuan mempertahankan posisi tubuh saat bergerak, seperti berjalan atau berlari.
- Keseimbangan postural: Kemampuan mempertahankan posisi tubuh yang tegak melawan gaya gravitasi.
- Contoh Olahraga untuk Meningkatkan Keseimbangan
Beberapa contoh olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan balita usia 3 tahun antara lain:
- Berdiri dengan satu kaki
- Berjalan di atas balok keseimbangan
- Melompat-lompat
- Komponen Fleksibilitas
Fleksibilitas terdiri dari beberapa komponen, yaitu:
- Fleksibilitas statis: Rentang gerak suatu sendi pada posisi diam, seperti saat melakukan peregangan.
- Fleksibilitas dinamis: Rentang gerak suatu sendi saat bergerak, seperti saat mengayunkan lengan.
- Contoh Olahraga untuk Meningkatkan Fleksibilitas
Contoh olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas balita usia 3 tahun antara lain:
- Meregangkan otot-otot lengan dan kaki
- Melakukan gerakan yoga sederhana
- Bermain permainan yang melibatkan gerakan melompat dan menjangkau.
Dengan memasukkan olahraga ringan yang fokus pada peningkatan keseimbangan dan fleksibilitas ke dalam rutinitas harian balita usia 3 tahun, orang tua dapat membantu anak mereka mengembangkan keterampilan motorik yang penting, meningkatkan koordinasi, dan membangun dasar yang kuat untuk aktivitas fisik seumur hidup.
Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular
Olahraga ringan sangat penting untuk peningkatan kesehatan kardiovaskular pada balita usia 3 tahun. Kesehatan kardiovaskular mengacu pada kesehatan jantung dan pembuluh darah, dan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Olahraga ringan dapat membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah balita, serta meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
- Komponen Kesehatan Kardiovaskular
Kesehatan kardiovaskular terdiri dari beberapa komponen, antara lain:
- Kekuatan jantung
- Fleksibilitas pembuluh darah
- Tekanan darah
- Kadar kolesterol
- Contoh Olahraga untuk Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Ada berbagai jenis olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular pada balita usia 3 tahun. Beberapa contohnya antara lain:
- Berjalan
- Berlari
- Melompat
- Bermain kejar-kejaran
- Berenang
- Implikasi bagi Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 Tahun
Olahraga ringan sangat penting untuk peningkatan kesehatan kardiovaskular pada balita usia 3 tahun. Dengan memberikan kesempatan kepada balita untuk melakukan olahraga secara teratur, orang tua dapat membantu mereka mengembangkan jantung dan pembuluh darah yang sehat. Hal ini akan bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular di masa depan.
Dengan demikian, peningkatan kesehatan kardiovaskular merupakan manfaat penting dari olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun. Olahraga dapat membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah balita, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular di masa depan. Orang tua dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan anak mereka, dan memastikan bahwa mereka melakukan olahraga secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Pembelajaran kerja sama tim
Pembelajaran kerja sama tim merupakan salah satu komponen penting dalam Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 tahun. Kerja sama tim mengacu pada kemampuan untuk bekerja sama dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama. Hal ini sangat penting untuk perkembangan sosial dan emosional balita, serta untuk kesuksesan mereka di masa depan.
Olahraga ringan menyediakan banyak kesempatan bagi balita untuk belajar bekerja sama. Misalnya, saat bermain kejar-kejaran, balita harus bekerja sama untuk mengejar dan menangkap satu sama lain. Saat bermain bola, mereka harus bekerja sama untuk mengoper bola dan mencetak gol. Melalui kegiatan-kegiatan ini, balita belajar bagaimana berkomunikasi secara efektif, menyelesaikan konflik, dan mendukung satu sama lain.
Selain manfaat sosial dan emosional, kerja sama tim juga penting untuk perkembangan kognitif balita. Saat bekerja sama dengan orang lain, balita harus belajar bagaimana merencanakan, mengorganisir, dan memecahkan masalah. Hal ini membantu mengembangkan keterampilan berpikir kritis dan pemecahan masalah mereka.
Pembelajaran kerja sama tim merupakan aspek penting dari Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 tahun. Hal ini membantu balita mengembangkan keterampilan sosial, emosional, dan kognitif yang penting untuk kesuksesan mereka di masa depan.
Pengembangan rasa percaya diri
Pengembangan rasa percaya diri merupakan salah satu komponen penting dalam Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 tahun. Rasa percaya diri mengacu pada keyakinan pada kemampuan sendiri untuk berhasil. Hal ini sangat penting untuk perkembangan sosial, emosional, dan kognitif balita, serta untuk kesuksesan mereka di masa depan.
Olahraga ringan menyediakan banyak kesempatan bagi balita untuk mengembangkan rasa percaya diri. Misalnya, saat berhasil menangkap bola atau mencetak gol, balita akan merasa senang dan bangga pada diri mereka sendiri. Hal ini akan meningkatkan rasa percaya diri mereka dan membuat mereka lebih cenderung untuk mencoba hal-hal baru.
Selain itu, olahraga ringan juga mengajarkan balita tentang pentingnya kerja keras dan pantang menyerah. Saat berpartisipasi dalam olahraga, balita akan belajar bahwa mereka harus bekerja keras untuk mencapai tujuan mereka. Mereka juga akan belajar bahwa tidak apa-apa untuk gagal, dan bahwa mereka harus terus mencoba sampai mereka berhasil.
Pengembangan rasa percaya diri merupakan aspek penting dari Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 tahun. Hal ini membantu balita mengembangkan keyakinan pada kemampuan mereka sendiri untuk berhasil, yang penting untuk kesuksesan mereka di masa depan.
Pengurangan risiko obesitas
Obesitas adalah kondisi medis yang ditandai dengan kelebihan lemak tubuh. Obesitas pada anak-anak merupakan masalah kesehatan yang serius karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Olahraga ringan dapat membantu mengurangi risiko obesitas pada balita usia 3 tahun dengan beberapa cara.
- Meningkatkan pengeluaran energi
Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi pada balita. Hal ini karena olahraga membutuhkan tubuh untuk menggunakan energi untuk bergerak. Semakin banyak energi yang digunakan, semakin banyak kalori yang dibakar. Pembakaran kalori yang lebih banyak dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan dan mengurangi risiko obesitas.
- Meningkatkan massa otot
Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan massa otot pada balita. Massa otot yang lebih besar membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan, yang dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi secara keseluruhan. Selain itu, massa otot yang lebih besar juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat.
- Mengurangi nafsu makan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat membantu mengurangi nafsu makan pada balita. Hal ini karena olahraga dapat melepaskan hormon yang dapat menekan nafsu makan. Dengan mengurangi nafsu makan, olahraga ringan dapat membantu balita makan lebih sedikit dan mengurangi risiko penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
- Membangun kebiasaan sehat
Olahraga ringan dapat membantu balita membangun kebiasaan sehat sejak dini. Kebiasaan ini dapat berlanjut hingga dewasa, sehingga dapat membantu mengurangi risiko obesitas seumur hidup.
Dengan demikian, olahraga ringan sangat penting untuk mengurangi risiko obesitas pada balita usia 3 tahun. Orang tua dapat mendorong anak-anak mereka untuk melakukan olahraga ringan secara teratur untuk membantu mereka mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait obesitas di masa depan.
Peningkatan kualitas tidur
Peningkatan kualitas tidur merupakan salah satu manfaat penting dari olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun. Olahraga ringan dapat membantu balita tidur lebih nyenyak dan lebih lama, serta mengurangi masalah tidur yang umum, seperti kesulitan tidur dan terbangun di malam hari.
- Durasi tidur yang lebih lama
Olahraga ringan dapat membantu balita tidur lebih lama. Hal ini karena olahraga dapat membantu meningkatkan kadar melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur. Selain itu, olahraga juga dapat membantu balita merasa lebih lelah, sehingga lebih mudah bagi mereka untuk tertidur.
- Kualitas tidur yang lebih baik
Olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur balita. Hal ini karena olahraga dapat membantu mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang dapat mengganggu tidur. Selain itu, olahraga juga dapat membantu balita lebih rileks dan tenang, sehingga lebih mudah bagi mereka untuk tidur nyenyak.
- Mengurangi masalah tidur
Olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi masalah tidur yang umum pada balita, seperti kesulitan tidur dan terbangun di malam hari. Hal ini karena olahraga dapat membantu balita merasa lebih lelah, sehingga lebih mudah bagi mereka untuk tertidur. Selain itu, olahraga juga dapat membantu balita lebih rileks dan tenang, sehingga lebih kecil kemungkinannya untuk terbangun di malam hari.
Dengan demikian, peningkatan kualitas tidur merupakan manfaat penting dari olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun. Olahraga ringan dapat membantu balita tidur lebih nyenyak, lebih lama, dan mengurangi masalah tidur yang umum. Orang tua dapat mendorong anak-anak mereka untuk melakukan olahraga ringan secara teratur untuk membantu mereka mendapatkan tidur yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang secara optimal.
Pertanyaan Umum tentang Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 Tahun
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun, beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat olahraga ringan untuk balita usia 3 tahun?
Jawaban: Olahraga ringan bermanfaat untuk perkembangan fisik, kognitif, dan sosial emosional balita. Beberapa manfaatnya antara lain peningkatan kekuatan otot, pengembangan keterampilan motorik, peningkatan keseimbangan dan fleksibilitas, peningkatan kesehatan kardiovaskular, pembelajaran kerja sama tim, pengembangan rasa percaya diri, pengurangan risiko obesitas, dan peningkatan kualitas tidur.
Pertanyaan 2: Jenis olahraga apa yang cocok untuk balita usia 3 tahun?
Jawaban: Jenis olahraga yang cocok untuk balita usia 3 tahun antara lain berjalan, berlari, melompat, menendang bola, bermain kejar-kejaran, menari, dan bermain di taman bermain.
Pertanyaan 3: Berapa lama dan seberapa sering balita usia 3 tahun harus berolahraga?
Jawaban: Balita usia 3 tahun harus berolahraga selama setidaknya 60 menit setiap hari. Olahraga dapat dibagi menjadi beberapa sesi yang lebih pendek, seperti 20 menit di pagi hari dan 40 menit di sore hari.
Pertanyaan 4: Apa saja tips untuk membuat olahraga ringan menyenangkan bagi balita?
Jawaban: Beberapa tips untuk membuat olahraga ringan menyenangkan bagi balita antara lain: melibatkan mereka dalam memilih aktivitas, membuat permainan, memberikan pujian dan dorongan, dan menjaga agar olahraga tetap singkat dan bervariasi.
Pertanyaan 5: Apa yang harus dilakukan jika balita tidak mau berolahraga?
Jawaban: Jika balita tidak mau berolahraga, cobalah untuk mencari tahu mengapa. Apakah mereka lelah, bosan, atau tidak nyaman? Setelah Anda mengetahui alasannya, Anda dapat mencoba menyelesaikan masalah tersebut. Misalnya, jika mereka lelah, Anda dapat mempersingkat waktu olahraga. Jika mereka bosan, Anda dapat mencoba aktivitas yang berbeda.
Pertanyaan 6: Kapan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter tentang olahraga ringan untuk balita?
Jawaban: Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika balita Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti asma atau penyakit jantung. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter jika balita Anda mengalami nyeri, sesak napas, atau pusing saat berolahraga.
Kesimpulannya, olahraga ringan sangat penting untuk perkembangan dan kesehatan balita usia 3 tahun. Dengan memberikan kesempatan kepada balita untuk melakukan olahraga ringan secara teratur, orang tua dapat membantu mereka tumbuh menjadi individu yang sehat dan aktif.
Untuk informasi lebih lanjut tentang olahraga ringan untuk balita, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.
Tips Olahraga Ringan untuk Balita Usia 3 Tahun
Olahraga ringan sangat penting untuk perkembangan dan kesehatan balita usia 3 tahun. Berikut ini adalah beberapa tips untuk membuat olahraga ringan menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi balita:
Tip 1: Libatkan Anak dalam Pemilihan Aktivitas
Dengan melibatkan anak dalam pemilihan aktivitas olahraga, mereka akan merasa memiliki dan lebih bersemangat untuk melakukannya. Tanyakan pada anak apa jenis olahraga yang mereka sukai, seperti berlari, melompat, atau bermain bola.
Tip 2: Buatlah Permainan
Anak-anak senang bermain, jadi cobalah untuk membuat olahraga menjadi sebuah permainan. Misalnya, saat bermain kejar-kejaran, Anda bisa menambahkan rintangan atau tantangan yang harus dilewati anak. Atau, saat bermain bola, Anda bisa membuat permainan seperti memasukkan bola ke dalam keranjang atau menendang bola ke gawang.
Tip 3: Berikan Pujian dan Dorongan
Berikan pujian dan dorongan kepada anak saat mereka berolahraga. Hal ini akan memotivasi mereka untuk terus bergerak dan berusaha. Hindari memberikan kritik atau komentar negatif, karena dapat membuat anak merasa kecil hati.
Tip 4: Jaga agar Olahraga Tetap Singkat dan Bervariasi
Anak-anak memiliki rentang perhatian yang pendek, jadi jagalah agar sesi olahraga tetap singkat dan bervariasi. Misalnya, Anda bisa melakukan olahraga selama 15-20 menit, kemudian istirahat sejenak untuk minum atau bermain permainan lain. Anda juga bisa memvariasikan jenis olahraga yang dilakukan, seperti berlari, melompat, dan menari.
Tip 5: Jadilah Teladan
Anak-anak belajar dengan meniru orang dewasa, jadi jadilah teladan dengan berolahraga secara teratur. Tunjukkan pada anak bahwa olahraga adalah kegiatan yang menyenangkan dan penting untuk kesehatan. Ajak anak untuk berolahraga bersama Anda, seperti bermain bola atau berjalan-jalan di taman.
Tip 6: Sediakan Lingkungan yang Aman
Pastikan lingkungan tempat anak berolahraga aman. Bersihkan area dari benda-benda berbahaya, seperti batu atau pecahan kaca. Awasi anak saat mereka berolahraga, terutama jika mereka berada di dekat air atau tempat tinggi.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat membantu membuat olahraga ringan menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi balita usia 3 tahun. Olahraga ringan sangat penting untuk perkembangan fisik, kognitif, dan sosial emosional balita, jadi pastikan untuk memberikan kesempatan kepada anak untuk berolahraga secara teratur.
Kesimpulan
Olahraga ringan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita usia 3 tahun. Olahraga ringan dapat membantu memperkuat otot dan tulang, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu balita belajar bekerja sama, mengembangkan rasa percaya diri, dan mengurangi risiko obesitas.
Orang tua dapat memberikan kesempatan kepada balita untuk melakukan olahraga ringan dengan cara yang menyenangkan dan aman. Dengan memberikan kesempatan kepada balita untuk berolahraga secara teratur, orang tua dapat membantu mereka tumbuh menjadi individu yang sehat dan aktif.
